Групповые занятия


Запись на групповые занятия по телефону: +7 (383) 2-174-374


Уважаемые клиенты, связи с низкой посещаемостью групповых занятий мы вынуждены корректировать расписание групповых программ на период с 30 марта по 05 апреля 2020 г. включительно.


Описание базовых программ.

Тренировки средней и высокой интенсивности:

  1. Pump – силовая тренировка с мини-штангами. Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут. Данный комплекс не рассчитан на увеличение, он направлен на уплотнение мышечной ткани. Это значит, что благодаря данному виду фитнеса можно получить рельефное тело, не наращивая мышечной массы, активно сжигая жировую ткань.
  2. Body Sculpt – это силовая тренировка средней интенсивности, идеально подходит для начинающих спортсменов. На занятии особое внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений, используется различное оборудование (гантели, штанги, амортизаторы, мячи). Тренировка проходит в умеренном темпе, что помогает организму деликатно и безопасно войти в тренировочный процесс.
  3. Zumba -это направление, которое позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавится от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Движения зумбы – это аэробика и танцевальная аэробика, и сальса, и бачата, и меренга, и фламенко, и афро, и даже хип-хоп. Все это гарантирует вам замечательные результаты в виде повышения мышечного тонуса, быстрого жиросжигания, улучшения выносливости и прекрасного настроения от зажигательного танца. На этой тренировке вы забудете о накопившихся проблемах, почувствуете прилив сил и зарядитесь массой положительных эмоций. Импровизация движений только приветствуется.
  4. TRX- это одно из направлений функционального тренинга с использованием специального подвесного оборудования (петель). Тренировка с петлями TRX развивает все основные группы мышц и, особенно, мышцы стабилизаторы. Петли позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия. А самое главное, петли TRX подходят для людей с любым уровнем подготовки: изменяя длину строп и положение тела, Вы можете легко регулировать уровень нагрузки. Направление представлено в тренировке ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.
  5. Functional training- тренировка, направленная на увеличение силовых показателей, гибкости, координации и выносливости с помощью многосуставных упражнений. Работа происходит в разных плоскостях, задействуются не только основные, но и глубокие группы мышц. Занимаясь таким видом тренировок, человек чувствует себя более уверенным, гибким и ловким в повседневной жизни.
ТРЕНИРОВКИ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ:
  • Healthy back- эта программа создана для восстановления функций и профилактики болезней позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок. В результате улучшается  и восстанавливается подвижность позвоночника, снимая излишнее напряжение и расслабляются малоподвижные участки спины. Силовые упражнения позволят сформировать крепкий корсет для гармоничного поддержания тела в пространстве. Позвоночник- основа здорового тела!
  • MFR (миофасциальный релиз) – это воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. МФР выполняется самим человеком без помощи массажиста или терапевта. Такая техника предполагает наличие оборудования, с помощью которого оказывается давление на напряженную область в мышце. Чаще всего в качестве такого оборудования используется пенопластовый цилиндр – Foamroller и специальные мячи. В результате занятий достигается расслабление и исчезают болезненные ощущения. Направление представлено в тренировке ЗДОРОВАЯ СПИНА.
  • Yoga - универсальный метод очищения ума и тела. Йога - больше, чем просто оздоровительная гимнастика. С ее помощью можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и уравновесить психо-эмоциональную сферу. Выполняются ассаны(упражнения) и пранаямы(дыхательная гимнастика)ю В занятиях используется дополнительное оборудование, что делает практику комфортной и интересной. Этот вид тренировок подходит в том числе для начинающих.
  • Stretching – чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы подвижными, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Но действие этих упражнений на этом не ограничивается. Стретчинг помогает расслабиться после тренировки, привести ритм сердечных сокращений в норму, постепенно сбавить интенсивность метаболических процессов в мышцах, что позволит избежать болей и неприятных ощущений на следующий день. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это в свою очередь приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.
  • Pilates -это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержании тела в равновесии. Основная задача пилатеса-задействовать все мышечные группы, связки и сухожилия. Это способствует укреплению мышечной ткани организма, увеличению эластичности связок, поднятию настроения и морального состояния. Положительными аспектами таких тренировок является плавность и беспрерывность упражнений. За счет релаксации в незадействованных мышцах, отсутствует дисбаланс и перенапряжение.


Описание специальных программ фитнес-подразделения.

  1. Hatha Yoga - универсальный метод очищения ума и тела. Йога - больше, чем просто оздоровительная гимнастика. С ее помощью можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и уравновесить психо-эмоциональную сферу. Выполняются ассаны(упражнения) и пранаямы(дыхательная гимнастика). В занятиях используется дополнительное оборудование, что делает практику комфортной и интересной. Этот вид тренировок подходит в том числе для начинающих.

Занятия  по специальной программе предполагают более глубокий подход нежели в базовом абонементе, продолжительность 1,5 часа. Постоянный состав группы позволяет прогрессировать в методике и учесть все  потребности, индивидуальные особенности занимающихся.

  1. Antistress – методика работы с телом и духом. Занятия включают
  • Разминку/растяжка( используются различные физические практики, такие как:  практика йоги-солнечные круги, тай чи гимнастика)
  • Упражнения на концентрацию/расслабление/ чувствительность
  • Дыхательную практику. Пранаяма (основа взята из гималайской йоги).
  • Медитация.
  1. Cherliding - вид спорта, который сочетает в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика и акробатика)

Занятия включают: ОФП, растяжка, акробатика, ритмика, хореография. Подготовка к выступлениям праздничных, спортивных на площадках города, области. Возможность выхода лучшим спортсменам на соревнования по чир-спорту и выполнения разрядов.
Тренировка в группе чирлидинга - это полноценное физическое развитие, формирование идеальной осанки, тренировка волевой сферы ребенка, умение достигать результата, общение в дружной сплоченной команде. Тренер- опытный педагог физического воспитания Светлана Калугина.

  •  General Physical Training(ОФП)  – общая физическая подготовка для детей 5-8 лет. Программа направлена на правильное развитие опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделяется осанке и постановке стоп. Динамичный, игровой подход тренера заинтересует любого ребенка, соревновательные моменты помогут добиваться целей. ОФП отличный фундамент для любого вида спорта. Тренер- опытный педагог физического воспитания Светлана Калугина.

 

5.         Iron Junior  - функциональная тренировка для подростков(юношей)  в возрасте 9-14 лет. Программа включает занятия в условиях тренажерного зала. Подростки осваивают основные двигательные навыки (бег, ходьба, прыжки, балансы, координационные комплексы). Результатом будет гармонично развитая мускулатура, умение выполнять упражнения с собственным весом(подтягивания, отжимания..), правильная техника силовых упражнений(жимы, приседы, тяги). Опытный тренер, врач Александр Рудов обеспечит достижение результата безопасно для растущего организма.

  • Zumba Junior- тренировка для детей 7-11 лет.  Инструктор- сертифицированный тренер Зумба, для работы с детьми - Анастасия Шилова.  Зумба –это групповая тренировка, средней и высокой интенсивности под зажигательную латино-американскую музыку.  Прежде всего это отличная физическая подготовка для детей, тренировка выносливости, координации, формирование навыков танцевального стиля. Раскрепощение, артистичность и музыкальность присуще всем занимающимся.  Дети учатся общаться в коллективе, проявлять свою индивидуальность и публично выступать.

 





Контакты

ул. Восточная д. 29
630000 р.п. Краснообск, Новосибирская область, Россия
Телефон: 7 (383) 217-43-54
Время работы: 6:00-23:00
Email:info@armada-club.ru

подписаться на новости